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3 video che raccontano lo Zen e la sua storia e 2 meditazioni per iniziare ed approfondire il percorso di meditazione.
Pacchetto di video e meditazioni (da scaricare in blocco oppure singolarmente)
Meditazione guidata tratta da: Mindfulness – Imparare a meditare in 5 lezioni
Quando fare la meditazione. Quando sei confuso, stressato, quando hai bisogno in generale di calma, quando il tuo corpo ti dice STOP. Non richiede particolari momenti, puoi fare questa meditazione sempre in ogni momento del giorno e qualsiasi cosa tu stia facendo, anche camminando.
A cosa serve. A imparare a respirare con consapevolezza e presenza mentale, a far riposare la mente stanca per ritrovare serenità e tranquillità interiore nei momenti del bisogno. A creare un ambiente calmo e rilassato per poter agire, pensare e vivere meglio.
