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Prova a organizzare un giorno o due di ritiro detox in casa tua, magari un fine settimana da dedicare totalmente a te stesso. Silenzia il cellulare, non connetterti ai social, fai in modo che nulla e nessuno ti disturbi. Fai provvista di cibo leggero e frugale, meglio se vegetariano e senza alcolici. Inizia questo momento dedicato solo a te stesso ponendoti con uno spirito aperto ma determinato sentendoti “monaco per un giorno”.
Terra, acqua, fuoco, aria, spazio e coscienza.
Siediti o sdraiati in un prato, Inspira lentamente e poi, espirando, sorridi al tuo corpo e al suo contatto con la terra. Pensa che la terra contiene altri elementi: acqua, fuoco, aria, spazio e coscienza e che ciascun elemento li contiene a sua volta tutti. Inspira e, ad ogni respiro, passa in rassegna ciascun elemento visualizzandolo nella tua mente e provando a focalizzarlo nel tuo corpo. Noi siamo fatti di questi elementi e proviamo a visualizzare i fluidi nel corpo, l’aria nei polmoni, il fuoco nel calore, lo spazio nostro e i suoi confini, la terra materia e cellule, la coscienza che ci aiuta a percepire.
