Pacchetto di 5 meditazioni guidate (da scaricare in blocco oppure singolarmente) per imparare a meditare, per imparare le tecniche di respirazione, rilassamento, concentrazione e sviluppo delle nostre energie per affrontare meglio la nostra giornata e vivere una vita consapevole. Il respiro governa le nostre emozioni che decidono le nostre scelte. Saper padroneggiare il respiro significa saper fare scelte migliori e consapevoli nella vita.

Padroni del respiro consapevole

Quando fare la meditazione. Inizia il tuo viaggio con la meditazione attraverso questa semplice pratica per calmare la mente e coltivare la forza interiore che potrai ripetere sempre durante la giornata.
A cosa serve. Imparare ad essere padrone del respiro per essere padrone della tua mente è il primo passo della meditazione.
“Un cammino di mille leghe incomincia sempre con un primo passo.” (Lao Tzi)

Per sviluppare la calma della mente

Quando fare la meditazione. Quando sei confuso, stressato, quando hai bisogno in generale di calma, quando il tuo corpo ti dice STOP. Non richiede particolari momenti, puoi fare questa meditazione sempre in ogni momento del giorno e qualsiasi cosa tu stia facendo, anche camminando.
A cosa serve. A imparare a respirare con consapevolezza e presenza mentale, a far riposare la mente stanca per ritrovare serenità e tranquillità interiore nei momenti del bisogno. A creare un ambiente calmo e rilassato per poter agire, pensare e vivere meglio.

Per sviluppare la concentrazione

Quando fare la meditazione. Importante non solo rilassare ma anche concentrare il respiro per sviluppare forza ed energia dentro e attorno a te.
Quando hai bisogno di concentrare il respiro per pensare più chiaramente per avere energia per agire senza sforzo. Puoi fare questa meditazione SEMPRE in ogni momento del giorno.
A cosa serve. Per imparare a concentrare la mente e sviluppare presenza mentale.
A far riposare la mente stanca per ritrovare serenità e tranquillità interiore nei momenti del bisogno. A creare dentro di te e attorno a te un ambiente calmo e rilassato.

Per amare il proprio corpo

Quando fare la meditazione. Puoi fare questa meditazione in qualsiasi momento della giornata: è sufficiente che decidi che è ora di dedicarti alla tua vita e trovare un angolo tranquillo dove stare.
A casa o anche in ufficio. Prendere un po’ di tempo per ascoltarsi per togliere il pilota automatico. Inizia il tuo viaggio alla conoscenza di te stesso con la meditazione sul corpo, una pratica di centratura e ascolto: riunirai la mente al corpo e saprai che direzione prendere.
A cosa serve. Per essere meno impulsivi e più attivi e fare scelte migliori nella tua vita, imparare ad ascoltare il tuo corpo. Serve a liberarti dalle tensioni e dallo stress che ti impedisce di vivere libere emozioni e libero pensiero.

Per imparare a rilassarsi e rinascere

Quando fare la meditazione. Quando trovi un momento nella tua giornata per dedicare quindici minuti di pace e amore a te stesso. Quando dopo una giornata intensa hai bisogno di riequilibrare le tue energie. Quando seistressato e incapace di concentrarti. Per dare il meglio di te. Preferibilmente in un luogo dove puoi stenderti e abbandonarti alla meditazione.
A cosa serve. Per abbandonare il vecchio pesante passato e rinascere. Per recuperare le energie consumate. Per portare calma e tranquillità al corpo e alla mente in ogni occasione. Per lasciarsi alle spalle tutto quello che non ti piace e tornare ad amarti.