Pacchetto di 5 meditazioni guidate (da scaricare in blocco oppure singolarmente)
Nella profondità delle montagne, nel mio monastero la grande campana del
tempio Zen sta battendo. Tu la senti risuonare nell’aria mattutina e tutti i tuoi
pensieri scompaiono dalla tua mente. Tu non sei niente, ma non c’è niente
che Tu non sia!C’è soltanto il suono della campana che riempie tutto lo spazio dell’universo. Il giorno sta nascendo tu nasci con lui, non c’è assolutamente nient’altro. In tutte queste esperienze, quello che è dentro di te e quello che è fuori di te si sono riunificati: sono diventati una cosa sola.
(ZEN 3.0 Tetsugen Serra. Ed.Cairo)

Meditazione per il risveglio del mattino

Quando fare la meditazione. Tutte le mattine prima di alzarsi dal letto prima di iniziare una giornata possiamo fare la meditazione del risvegli. A cosa serve. Per entrare con un piede zen nella vita. Serve ad iniziare la nostra giornata come fosse il primo giorno di vita. Serve alla nostra mente per iniziare il giorno cercando di vedere tutto con occhi nuovi, con mente nuova. Serve a dirci che siamo noi gli artefici del giorno e non gli accadimenti che decidono chi sono io. Certo non è facile, ma la mente di mattina è molto ricettiva ai nostri suggerimenti. Serve a risvegliare tutte le energie del corpo prepararle per il nuovo giorno.

Meditazione per affrontare la giornata

Quando fare la meditazione. Tutte le mattine appena alzati dal letto iniziamo la giornata con la purificazione dell’acqua.
A cosa serve. Per entrare con un piede zen nella vita. Per affrontare la giornata e sviluppare una bella carica positiva. Per purificarvi da tutte le tensioni ed energie della notte.
I nostri sogni scaricano tossine nel nostro corpo e spesso anche ricordi spiacevoli nella mente, anche se noi non li ricordiamo. Una doccia purificatrice di consapevolezza ci libera mente e corpo.

Meditazione del vestito dell’illuminazione

Quando fare la meditazione. Dopo la meditazione del mattino, i monaci indossano l’abito dell’illuminazione.La vestizione è un momento importante perché gli abiti che indossiamo, i colori e persino la stoffa può influenzare la nostra nuova giornata. A cosa serve. A vestirci con calma, lentamente, consapevolmente, perché questo vestito è il vestito del nuovo giorno. Ricordatevi: ogni giorno è un nuovo giorno, nessun giorno è uguale all’altro. Ogni giorno nasce la nostra nuova vita, e non possiamo indossare quello che capita! Anche nelle regioni più povere di questo pianeta i momenti rituali importanti sono sempre tre, Lavarsi: la purificazione, vestirsi: il voto di come essere nella vita, e mangiare: il nutrimento spirituale di crescita.

Meditazione sul mangiare consapevole

Quando fare la meditazione.Se siamo a casa importante è non avere troppa fretta, non svegliarsi sempre all’ultimo minuto ed fare tutto di corsa, sediamoci con calma a fare colazione, assaporiamo il giorno che per noi nasce in quel momento. Al mattino fino a quando non siamo fuori casatassativamente occupiamoci solo di noi stessi e delle persone che vivono con noiA cosa serve. A trasformare una delle cose più belle della vita per l’essere umano in crescita di consapevolezza, apprezzare un gesto quotidiano il mangiare, ripetuto in automatico che invece è il gesto che ci da la vita.

Meditazione camminata

Quando fare la meditazione. Possiamo trasformare il tempo tra casa e lavoro e viceversa in una meditazionedi consapevolezza camminata. La meditazione camminata riveste un ruolo importantissimo, perché può essere la perfetta sostituzione di quella seduta nei casi di torpore e sonnolenza, eccitazione, nervosismo, rabbia, oppure in tutte quelle occasioni in cui si ha bisogno di ossigenare il corpo e ripristinare il movimento delle articolazioni. A cosa serve. Serve a portare l’attenzione al nostro incedere nella vita, portarci nella consapevolezza di quando ci muoviamo, non solo quando siamo seduti e attenti. Serve a superare l’ansia quando siamo in situazione nuove.Questa meditazione è l’ideale anche in aeroporto o in qualsiasi momento di attesa.