Quando fare la meditazione. In ogni momento prima che la rabbia esploda, prima che la mente vada in confusione, sul nascere di una forte emozione negativa o per prevenirla.
A cosa serve. A controllare le emozioni negative che ci consumano e ci fanno vivere in un mare di sofferenze. A recuperare il contatto con le persone e la realtà, a mandare segnali positivi al corpo e alla mente.