Pacchetto di 5 meditazioni guidate (da scaricare in blocco oppure singolarmente)
Spesso siamo così coinvolti nella pianificazione della nostra vita che sogniamo ad occhi aperti e costruiamo storie nella mente dimenticandoci di avere anche un corpo. Quello che sta succedendo nella nostra mente INIZIA DAL CORPO. Tutto parte dal corpo, ma se non lo ascoltiamo partiamo dai soliti pensieri della mente, preconcetti e condizionati.

Per eliminare le tensioni del corpo e ripartire

Quando fare la meditazione. Puoi fare questa meditazione in qualsiasi momento della giornata. Puoi farla seduto su una sedia comoda o al lavoro quando senti di aver bisogno di una pausa per eliminare stress, stanchezza, nervosismo e rigenerarti.
La meditazione sta diventando un metodo sempre più popolare per gestire lo stress, ha un effetto molto profondo, riporta energia e forza alla vita.
A cosa serve. A imparare ad ascoltare il tuo corpo i segnali che ti manda, a gestire o eliminare le tensioni. Se il corpo elimina le tensioni che ti disturbano, tutti i problemi che sono legati a questi disturbi scompaiono spontaneamente.
Se eliminiamo la causa, scompariranno anche gli effetti.

Per eliminare la confusione mentale

Quando fare la meditazione. Puoi fare questa meditazione in qualsiasi momento della giornata quando senti che la tua mente è confusa e non riesci a pensare chiaramente, ad avere una visione chiara di quello che stai facendo. Quando senti di aver bisogno di una pausa per eliminare stress, stanchezza, nervosismo e rigenerare la mente. Puoi farla seduto su una sedia comoda, o in piedi.
Lo stress affatica la chiarezza di quello che stai facendo e delle emozioni che provi. Ricorda che la meditazione ha un effetto molto più profondo del semplice rilassamento perché riporta chiarezza e energia alla tua vita.
A cosa serve. Quattro passi per staccare la tua mente. Ogni volta che un oggetto tecnologico ci sta dando problemi, come il nuovo cellulare o il tuo pc si è impallato, o devi settare una nuova complicata sveglia, qual è la prima cosa che facciamo? Spegnerlo, e poi riaccenderlo. E’ incredibile la varietà di problemi che questo semplice trucco può risolvere.
La Mindfulness ci insegna che la stessa idea possiamo anche applicarla alla nostra mente. Se siamo in una sorta di paura emotiva, o se la soluzione di un problema ci sfugge, possiamo imparare a staccare la nostra mente, anche solo per un minuto, e vedere quanti problemi sono scomparsi quando la riaccendiamo nuovamente.

Per calmare la rabbia e l’aggressività

Quando fare la meditazione. In ogni momento prima che la rabbia esploda, prima che la mente vada in confusione, sul nascere di una forte emozione negativa o per prevenirla.
A cosa serve. A controllare le emozioni negative che ci consumano e ci fanno vivere in un mare di sofferenze. A recuperare il contatto con le persone e la realtà, a mandare segnali positivi al corpo e alla mente.

Per coltivare amore e tranquillità

Quando fare la meditazione. SEMPRE, per amarsi e amare meglio le persone che ci circondano e che riempiono la nostra vita… e non solo.
A cosa serve. Ad aprire il cuore e rilassare la mente, a far circolare energie positive e risanatrici nel corpo. Imparare a condividere amore con le persone, APRIRSI E AMARE.

Per liberare la tua corazza

Quando fare la meditazione. Questa meditazione puoi praticarla soprattutto quando ti senti soffocare da tutti gli eventi. Quando senti il corpo bloccato e hai bisogno di un profondo rilassamento. Quando la sofferenza o il dolore ti portano affaticamento al corpo e alla mente e senti una morsa che ti stringe. Lo Stress che ci rende rigidi.
A cosa serve. Per combattere l’insorgenza dell’insonnia, l’ansia, la depressione, e in generale tutti quei disturbi dell’umore che rendono difficile affrontare la vita di tutti i giorni con i suoi molteplici impegni. Il rilassamento muscolare progressivo aiuta in caso di tensione e nervosismo. Infatti accade che, spesso, senza rendersene conto, quando si provano ansia e stress emotivi, si tenda ad irrigidire i muscoli del corpo