8 Lezioni di Taijiquan-qigong  (Tai Chi Chuan qi-gong) adatte a tutte le età per un primo e graduale approccio a questa nobile
disciplina.
Un percorso guidato e realizzato per ZenOnline dal maestro Roberto Daito Galli per ottenere un
benessere fisico e mentale, per ridurre i dolori e percepire la propria energia interiore.
Pacchetto di 8 lezioni guidate (da scaricare in blocco oppure singolarmente).

Lez. 1 Taijiquan-Qigong per sciogliere le articolazioni

LEZIONE 1: Esercizi per sciogliere le articolazioni.
In questi primi venti minuti del corso il Maestro mostrerà come praticare gli esercizi in modo fluido e armonioso, sciogliendo tensioni e stress.

Lez. 2 Esercizi di Respirazione Qigong – “Abbracciare l’albero”

Questa tipologia di esercizi è volta a favorire la percezione di sé e la consapevolezza del proprio corpo nello spazio circostante.
“Abbracciare l’albero” è uno dei pilastri di questa disciplina.

Lez. 3 Esercizi Patuanchin parte 1

In questa lezione verranno mostrati dal Maestro i primi tre esercizi della serie “Otto pezzi di broccato”.
Questi esercizi, oltre a scaldare la muscolatura e rendere flessibili le articolazioni, allungano e distendono tendini e muscoli, eliminando le tensioni accumulate.

Lez. 4 Esercizi Patuanchin parte 2

Si continua con l’allenamento della sequenza “Otto pezzi di broccato” che si alterneranno dalla posizione a piedi uniti a quella del cavaliere.

Lez. 5 Esercizi Patuanchin parte 3

Ultima delle tre parti del Patuanchin. Si andranno ad eseguire i due esercizi finali:
“Sferrare i pugni con sguardo irato” e “Battere i talloni”

Lez. 6 Figure Taiji parte 1

“Il Leone gioca con la sfera”
Questo esercizio protegge lo stomaco e aiuta la digestione, rafforza il cuore, potenzia la resistenza alle malattie e aiuta a ridurre il mal di testa.

Lez.7 Figure Taiji parte 2

In questa lezione si impareranno due esercizi, il primo dei quali prende il nome di “Accarezzare la criniera” e mira a stimolare i meridiani energetici che corrono lungo il braccio, sia sul lato esterno che su quello interno.
Il secondo esercizio “Gallo d’oro su una gamba”, è utile per lo sviluppo dell’equilibrio e della stabilità.

Lez.8 Figure Taiji parte 2

Nell’ultima lezione di questo corso verrà insegnata la camminata taiji , una delle pratiche più importanti e benefiche di questa disciplina mira a sentirsi radicati in un contatto più diretto con il nostro corpo “grounding”.