1. Introduzione allo Zen

Cosa è lo zen: ieri e oggi.

2. Introduzione alla Meditazione zen: Zazen

Generale introduzione alla meditazione. Differenza tra meditazione e zazen.

3. Studio della postura e fisiologia della meditazione zen.

Sanjo: insegnamenti su come accordare Mente, Corpo e Spirito nello zazen

4. Meditazione camminata khin hin

Come praticarla a casa e fuori casa

5. Le scuole Zen

Soto – Rinzai – Lo zen Unico di Harada Daiun Roshi

6. I Koan

Cosa sono e cosa non sono i Koan. Come praticare i koan in un monastero e online con un maestro

7. I Tre gioielli

Il Buddha – Il Dharma –Il Sangha, insegnamenti